カフェインに頼らず活力アップ

疲れたとき、「もう1杯コーヒーを飲もう」と考える人は多い。しかし、カフェインを含まなくても活力を高めてくれる食品はたくさんある。

米国立睡眠財団（NSF）によると、以下のような食品がお勧めだという。

・ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、アーモンドなどのナッツ類。マグネシウムが豊富に含まれている
・ホウレンソウ。鉄分が豊富で、細胞内に酸素を届け、活力を高めてくれる
・卵（卵黄を含む）。蛋白質とビタミンB群の宝庫で、食物のエネルギー変換を助けてくれる
・エダマメも、ビタミンB群、リン、銅が豊富で、食物のエネルギー変換を助けてくれる
・新鮮な果物。天然の糖分や繊維質を摂取できる。オレンジ、キウイ、マンゴー、パイナップル、イチゴなど、ビタミンCの豊富なものを選ぶ
（HealthDay News 2015年10月6日）

Health Tip: Boost Energy Without Caffeine







エナジードリンクも"キクー！！"って感じでいいですが、
食品から摂るのもいいですよ。
美味しいし。

REBELS.39−ムエタイ

2015年10月18日(日) ディファ有明　

ムエタイ興行「REBELS.39」

雷電HIROAKI（スクランブル渋谷／REBELS王者、INNOVATION日本王者）
ZAWA-3 (スクランブル渋谷）
山田整復師がトレーナー帯同しました。





第12試合　セミファイナル　
REBELS-MUAYTHAIライト級タイトルマッチ　3分5R
△雷電HIROAKI
（スクランブル渋谷／王者、INNOVATION日本王者／61.25kg→61.20kg）
△高橋幸光
（はまっこムエタイジム／挑戦者、MA日本王者／61.15kg）
判定1-1 (北尻48-49/和田49-48/秋谷49-49)
※雷電が初防衛



写真　バウトレビュー記事より

第6試合　ムエタイルール　フェザー級　3分3R
ZAWA-3 (スクランブル渋谷）
宮田裕司（バンゲリングベイ・スピリット）
判定でZAWA-3勝利

バウトレビュー - REPORTS [REBELS] 梅野源治、ラジャダムナン7位ソーンコムにダウン奪われるも逆転判定勝ち ：10.18 有明

やる気アップでリハビリを効果的に！

「リハビリによる運動機能回復にはやる気が重要 - 生理研が脳科学的に解明」

生理学研究所(生理研)は10月2日、脊髄損傷後のサルの運動機能回復の早期において、やる気や頑張りを司るどる脳の領域「側坐核」が、運動機能を司る「大脳皮質運動野」の活動を活性化し、運動機能の回復を支えることを脳科学的に明らかにしたと発表した。

同成果は、同研究所の西村幸男 准教授、京都大学大学院医学研究科大学院生(研究当時)の澤田真寛氏(現・滋賀県立成人病センター 脳神経外科)、理化学研究所・ライフサイエンス技術基盤研究センターの尾上浩隆グループディレクターらによるもの。詳細は米科学誌「Science」に掲載された。

これまでの研究から、患者がなんらかのリハビリを行う際、意欲を高く持つと回復効果が高く、うつ症状を発症すると、機能の回復に遅れが生じることが知られていた。しかし、実際に脳科学的に、そういった高い意欲であるやる気や頑張りといった心理状態が、運動機能の回復にどのように結びついているのかはよく分かっていなかった。

そこで研究グループは、今回、サルを用いて、やる気や頑張りを司る脳の神経核である「側坐核」を不活性化させることで、運動機能を司る「大脳皮質運動野」の神経活動がどのように変化するのかを調査。その結果、脊髄損傷後の運動機能回復の初期において、側坐核による運動野の活性化がリハビリテーションによる運動機能回復を支えていることを突き止めたとする。

また、脊髄損傷前と完全に運動機能回復した後では、側坐核の活動は大脳皮質運動野の活動や手などの運動に関与していないことも確認されたことから、研究グループでは、実際の患者のリハビリにおいては運動機能を回復させることそのものも重要だが、脳科学や心理学などに基づく心理的サポートも重要であることが示された、とコメントしている。

「自分で治す」という意識がある方と「治してもらう」という意識の方の回復度合いや活動量は明らかに違うという印象があります。

「自分で治す」という意識をいかに持っていただくか。

我々が重要と考えている部分のひとつです。

元記事

http://news.mynavi.jp/news/2015/10/02/306/